- je podpořit pedagogy v péči o vlastní duševní zdraví a vytvořit pevný základ pro dlouhodobou pohodu v pracovním i osobním životě
- Účastníci se naučí rozpoznávat a účinně zvládat stresové situace, předcházet vyhoření a rozvíjet návyky, které podporují jejich celkovou vyrovnanost
- Kurz zahrnuje praktické techniky psychohygieny.
Datum, čas a místo
Workshop se uskuteční 21. ledna 2025 od 9:00 do 15:30 hodin on-line přes MS Teams a prezenčně v Institutu vzdělávání a poradenství
(V Lázních 42/3, 159 00 Praha 5 - Malá Chuchle).
Poplatek
2 900,- Kč za osobu prezenčně i on-line
- po přihlášení vyčkejte prosím na email od organizátora k zaslání údajů pro úhradu a další informace
Odkaz pro online registraci (uzávěrka přihlášek 10. ledna 2025)
Program workshopu
08:30-09:00
Prezence
Institut vzdělávání a poradenství, V Lázních 42/3, Praha 5 – Malá Chuchle
09:00-15:30
Výuka a praktické dovednosti – vyučovacích 8 hodin prezenčně i on-line přes Teams
Úvod do psychohygieny a stresu
Délka: 1 hodina
Obsah: Co je to stres a proč ho do určité míry potřebujeme? Co je psychohygiena a proč je důležitá pro učitele. Diskuse o stresorech a každodenních výzvách ve školství.
Základní seznámení se stresovou reakcí a syndromem vyhoření
Délka: 1 hodina
Obsah: Jaké jsou základní reakce na stres a jak stres funguje na biologické úrovni, jak fungujeme v dlouhodobém stresu nebo během velmi náročné stresové reakce? Jak stres ovlivňuje náš výkon, paměť a zdraví? Jak a proč vzniká syndrom vyhoření? Jak ho poznám u sebe a u druhých?
Sebepoznání – moje spouštěče a moje reakce
Délka: 2 hodiny
Obsah: Diskuse o tom, co nás stresuje (co jsou naše spouštěče) a jak na stres reagujeme (copingové strategie). Proč je důležité umět vnímat vlastní potřeby a nastavovat zdravé hranice?
Podpora kolegiálních vztahů
Délka: 1 hodina
Obsah: Jak si vytvořit a udržet zdravé pracovní vztahy a jak si v týmu poskytovat vzájemnou podporu. Představení technik k podpoře kolegiality a sdílení.
Práce s emocemi a zvládání stresu
Délka: 1 hodina
Obsah: Techniky zvládání emocí a zátěžových situací. Jak rozpoznat a regulovat vlastní emoční reakce. Představení a vyzkoušení metody Emotion Aid – 5 kroků pro zvládání stresu a silných emocí.
Mindfulness a relaxace
Délka: 1 hodina
Obsah: Praktické seznámení s technikami mindfulness, dechovými cvičeními a progresivní svalovou relaxací.
Integrace psychohygienických návyků do každodenní praxe a závěrečná sebereflexe
Délka: 1 hodina
Obsah: Vytvoření osobního akčního plánu. Rekapitulace získaných dovedností a doporučení pro další rozvoj, zpětná vazba na kurz.
Soubory ke stažení
Pozvánka na workshop ivp-rovnovaha-ve-tride-i-mimo-ni.pdf | Velikost 544.65 kB | Stáhnout soubor |